【大家對諮商的一百個ＱＡ 大家】

我要怎麼選擇心理師，及判斷心理師適不適合我呢？

如果諮商後感覺不適合我，可以怎麼做？ 

發佈日期：1/11, 2023

作者：NEATHLAKE 

A：如何找到合適自己的心理師，一直都是個大哉問！如果你也在為這個問題困擾，那是很正常的，如同我們平常與人互動一樣，第一眼的感覺雖然能決定是否願意和對方持續互動，卻很難保證一開始的印象在後續相處中能持續不變(而且通常都會有莫大的改變)。

為了降低尋找時的茫然感，以下有幾個小小建議：

1.你想談些甚麼呢？

在開始找心理師前，可以先為自己做個簡單的感受與整理，思考一下最近(或一直以來)讓自己感到困擾、不舒服、卡卡的感覺，可能都與什麼樣的事情或對象有關，帶著對自己的初步整理，一起來找找合適的心理師吧！

2.地理位置與方便性：

心理諮商常是一段認識自己的過程，也會是一段冒險，需要的時間因人而異，但可能需要至少1、2個月以上的時間，因此這個談話地點可以選在自己居住、工作、或常溜搭的區域，地理上的便利性是重要的。

3.初始印象：

多數心理諮商所或治療所會放上心理師的照片，而人常常是很直覺性的動物，一個人在照片上透露的神情、姿態、特質...等等，都可能影響你想不想和他長期互動、說一說最深的自己，因此第一眼看到這個心理師的感覺，也是很重要的。好歹要找一位你看到會想深談的對象。

4.你的需求與心理師的訓練：

想要找心理師聊聊，一定有你自己的理由，可以進一步看看這位心理師的專業專長、受訓與工作經歷，與你想談的內容是否相關。

比如你想談跟孩子相處的困擾，就可以看看這位心理師是否有跟兒童/青少年工作的經驗、或接受過家庭諮商相關訓練等等。

5.心理師的公開資訊：

若你開始對一位心理師感到好奇，可以來查找一下他是否有發布過一些公開的文章、影片、個人網頁等等，透過他撰寫的文字、關注的現象或群體、說話的語氣神態特性...等等，看看是否與你的信念、想法適配。

6.試一下吧！

無論看再多平面的資訊，可能都像網路交友一樣，終歸要一起談談、一起相處後，才能確定彼此的步調是否能相互調和。

若在諮商中對會談經驗、甚至對兩人互動有任何好的壞的感受，請試著先告訴心理師真實感受，或許你們會一起想出辦法面對、建立更堅實的互信關係，這很可能也會對你帶來的問題有正向幫忙。

7.停下後，還是可以選擇離開：

若你在諮商中有很多感覺，告訴心理師後仍無法一起有效改善，且持續影響你敞開自己的意願，或許可以進一步與心理師討論是否該轉介其他心理師繼續諮商、或者有其他更適合你的協助方式。