發佈日期：3/22, 2020 

作者： NEATHLAKE 

撰寫者：李文倫  諮商心理師

「常有離職的念頭」是解決問題？還是逃避問題？

小珍在A公司工作一年後，開始有離職的念頭，因為對於和同事間的互動和溝通感到很無力，覺得在團隊中同事們都很冷漠，大家都只顧自己各做各的，在工作上遇到問題時，小珍也很害怕去尋求同事或前輩的協助，不知道該怎麼開口也不知道要問誰，於是慢慢對工作失去了熱情和動力，想說換一個工作環境是唯一可以解決現在困境的方式，但在換到了B公司一陣子後，仍然再次出現同樣的人際困擾，於是離職的念頭又出現了。小明在前一個公司，常常覺得主管針對自己總是愛挑自己的毛病，並且喜歡拿他和和其他同事比較，這讓小明時常覺得自己不夠好比不上別人，即使已經那麼努力了，但仍然得不到他人的認可，好不容易撐了兩年決定離職換工作，在換到同一個產業新的公司中，有幾次小明因為主管的退件和責備，讓他覺得工作中總是很挫折，開始懷疑自己的能力、覺得自己無法勝任這個工作，因此又萌生了離職的念頭。

    當我們在工作中遇到壓力、焦慮、不順遂、不知道該怎麼解決時，人在趨吉避凶的本能下，很多時候會發展出習慣性地以「迴避」或「走開」的方式，期待馬上、瞬間可以解除這種令人不舒服的狀態，因此離職或是換工作的念頭似乎就成了很直覺的問題解決靈藥。但從小珍和小明的例子中也許可以幫助我們自我覺察，我們對於某些狀況好像特別容易卡住或是不斷地重複出現在我們的工作和生活中。以小珍來說，她對於人際關係中好像總是感受到他人的冷淡自私，以及自己無法融入，甚至對於要尋求協助有很多猶豫和焦慮的情緒，這個背後可能反映出小珍總是容易陷入某種疏離地人際關係的困境中，這可能也映照出小珍在關係中的某種自身的議題。再以小明為例，他在工作中時常容易感受到對自我的懷疑和自身能力的不足、主管對某件事的評價會被擴大是對他整個人的否定、另外也可能看到他對於壓力和挫折的看待和因應方式，是否較缺乏彈性和調節的能力。

當我們在工作中對於自己某些重複出現的感受、認知和行為，有更多的觀察和覺知時，可以幫助我們更意識到也許我們出現想要離職的念頭，可能只是我們自動化地、較無意識地用逃避和走開的方式，「以為」可以最快地解決自身的焦慮和壓力，也希望不會影響其他人最好的方式。但這往往會讓我們在未來再一次的陷入同樣的處境中，對於我們真正想要解決問題的企圖變成是緣木求魚，反而陷入不斷挫敗經驗的循環中。

如果你也時常有離職的念頭出現，不妨給自己一點空間和時間，試著去瞭解這個念頭背後真正想要解決的是什麼？離開可能是當時覺得唯一的方式，但卻隱隱感覺就算換一個工作，並不能真真獲得我們想要的。處在這個十字路，我們往往也會出現較無助、孤單和沒有頭緒的感受。除了拜拜或擲筊，也可以適時尋求心理專業人員的陪伴一同探索，度過這段茫然低潮找到真實的自己。