發佈日期:：1 /5, 2020
作者：NEATHLAKE
撰文者：蔡佳容 尼思湖小編
沒有負面能量是好事嗎？邀請你來重新認識「情緒 」
情緒到底是甚麼？它是好還是不好？你會想要擁有它嗎？當你難過流眼淚、與人起了爭執、碰到無理的人生氣，此時，一旦擁有了情緒，好像就變成了次等公民，講的話再有理也沒有用了。你最近ㄧ次生氣是什麼時候，還記嗎？也許，小時候爸媽、老師會說：「不可以生氣！生氣是不好的！」負面情緒，這樣子一個不被人愛、沒有人要的東西。為什麼，它在演化的過程當中，還沒有被淘汰掉？為什麼它還可以存留到今天呢？原因很多，很重要的一個是它可以救命。
從小，社會的標準總教我們不可以顯露軟弱或脆弱的一面的，所以長期下來，需要壓抑這方面的情緒。想像一下，當你遇到恐怖情人有了衝突，對方拿起玻璃杯朝向你丟了過來，你有什麼感覺？生氣？害怕？害怕的時候我們會逃跑，生氣的時候，可能攻擊對方。這時候如果情緒辨識錯誤，我們應該害怕而逃跑的時候，卻以為我們很生氣，而去攻擊對方，可能會產生很嚴重的後果。情緒，可以主導我們的行為、決定行為的後果，正確的辨識情緒是可以救命的。
過去的研究不斷的顯示，情緒跟我們的身體、心理健康、學習、工作表現、領導力、創造力，都有密切直接的關係。但是，情緒到底是什麼呢？其實，它就是一種感覺，一種屬於我們個人主觀的感受，它會被很多東西影響，例如，我們的想法，它也會造成一些不同的行為反應，像是打人，我很生氣，因為我認為你騙我了，所以我就打你，可是我的認知可能有誤，因為我誤會你了，我的行為可能不對，因為再生氣也不能打人~但是，感受本身是沒有是非、對錯、好壞的。拿生活中常見的例子來說，當有人親人過世，旁人知道了總會說一句「節哀」，我很不喜歡聽到這句話，這就好比我跟你說：「我好冷喔！」你說：「欸，你不要這麼冷！」這是屬於你個人的主觀感受，沒有人有權利可以告訴你，你這樣的感受，是對還是不對、是好還是不好。
邀請各位想一想，假設今天有兩位年紀、性別相同的人，一位是會做出暴力事情，一位是大學生，大家覺得哪位情緒出了問題？相信大家直覺會認為是有暴力行為的那位，不就是情緒出了問題，才會做出這些事嗎？但我相信當他們做這樣事情的時候，是不爽的感覺，他們知道如何讓感覺比較好一點，就是把讓他生氣的人扁一頓。相對的，以我接觸大學生的經驗，當我問他們，你有什麼感覺？那要怎麼樣做，你才會感覺好一點呢？大學生幾乎都回答：「我不知道。」這樣子看來，有暴力行為的人好像比大學生在情緒的辨識跟調控方面，都要好了很多﹖！問題是出在於如何表達你的情緒。所有的感受都是可以的。我是可以生氣，但不能打人。如何正確辨識你的情緒，而學習用正確的方式將它表達出來，這也是很重要的一環。
並不是所有的想法都是正確的、所有的行為都是可以接受的，但所有感覺都是 可以的。所有的感覺都是我們主觀的感受，但人類還是有一些所謂的「基本情緒」，是每一個人、經常性都會擁有的，它是跨文化的。當面對一個跟你生活背景、個性、甚至語言都完全不一樣的人的時候，還是可以在他們的表情上辨識出這基本的六種情緒。其他的情緒可能會因為文化、生長背景不同而有所差異。這六個基本情緒是「愉悅、悲傷、害怕、驚訝、憤怒、厭惡」，每ㄧ個人都會經歷這樣的情緒，但是所經歷的程度跟表達的方式，會因人而異，也會因情況不同而有所不同。像是悲傷，並不是每一個人、每一次感受到悲傷的時候，都一定會流淚、甚至大哭。你能夠回答自己，最近一次經歷這個情緒，是什麼時候嗎？如果你說，我記不得了，甚至幾個月、一年都沒有了，那並不代表你沒有經歷它們，而是代表你沒有注意到它們的存在，忽略了它們的存在，甚至壓抑或轉移了它們。
這六種的基本情緒，其中只有一種是正向的，就是快樂，驚訝可好可壞，其他的四種都是負面的情緒。沒有人喜歡負面的情緒，它感覺不好、不舒服，但是，它們確實有它們存在的價值與必要性，因為它們可以預警，讓我們知道，如果你再不做一些改變，可能會有危險。既然我們沒有選擇，是不是可以嘗試用不同的角度來看它呢？其實它們沒有那麼可怕，或許有的時候可能很強烈，但是持久性不高。曾經很多年，我很努力壓抑，忍著不哭，因為我怕我一哭就停不下來了。直到我真正經歷了，才發現我哭了，但沒有無止境。情緒，不持久，這是情緒的本質。因此，沒有永遠的快樂，也沒有永遠的悲傷。情緒的存在，也可以讓我們生活中一些美好的事情變得更鮮明，就像一個從來沒有失去過的人，對於「擁有」這兩個字的體會，也會比較有限。
我們與生俱來，有這麼多不一樣的情緒。就像畫盤中的色彩一樣，如果我們願意去多用一點顏色，用心去經歷每一種感受，或許，我們可以創造出更多采多姿、更豐富的人生。
圖片出處：An Efficient Algorithm for Motion Detection Based Facial Expression Recognition using Optical Flow – Scientific Figure on ResearchGate. Available from: https://www.researchgate.net/figure/Six-images-with-six-universal-facial-expressions-selected-from-Cohn-Kanade-AU-Coded_fig1_242597024 [accessed 28 Dec, 2019]
#情緒感受沒有好與壞之分
#情緒就只是情緒
#每種情緒都有其功能與意涵
#情緒讓我們知道自己正處在什麼的狀態
#心靈絮語