發佈日期：3/22, 2020
作者： NEATHLAKE
撰文者：尼思湖全職實習心理師謝昇恩
找回生活中的平衡（上）
每個人的生活中，絕大部分的時間，由自己的「職業」或「角色」所佔據，這些職業與角色對人的影響甚劇，甚至是人們在世界上安身立命的地基。當人們在這些領域中受到挫折時，若沒有辦法及時調整平衡，就容易陷入困境當中，接下來就來聊聊，我們可以用什麼樣的方式，幫助自己找回平衡。
要找回平衡之前，得先發覺自己處於不平衡當中，這篇主要先從如何發覺自己處於不平衡的狀態，下一篇則會繼續說明發覺自己已經不平衡之後，該怎麼辦。
關於生活中的平衡，你是從有一點苗頭就會注意到自己已經不平衡了呢？還是到已經撐不住，才深刻的意識到不對勁？中醫用「望」、「聞」、「問」、「切」來評估患者的健康狀況，而這也可以運用在我們了解自己心理的平衡狀態。
「望」是視覺的觀察，上次仔細在鏡子裡看自己是什麼時候呢？眼前這個人看起來怎麼樣？表情是深鎖眉頭，還是笑顏逐開？看起來精神飽滿，還是很久沒有充飽電了？臉上是能熬一天是一天，還是充滿期待的神情？
「聞」包含氣味與聲音的觀察，聽自己的語調，自己的語氣是低落的、還是有精神的？是悲傷的、還是平靜的？上次嘆氣什麼時候？把氣呼出來時，會感到比較輕鬆，或是更沈重了呢？自己常說的話語，是對未來樂觀的，還是悲觀的？或是對自己說話時，你習慣責備自己，還是安慰、鼓勵自己呢？
「問」是用問題來了解自己的狀態，我怎麼了？我最近還好嗎？最近有讓我困擾的事情嗎？困擾怎麼影響我的生活？影響的有多廣？我原本消化情緒的方式還夠用嗎？還是需要找人聊聊？
「切」則是感覺自己的身體，可以從頭到腳對身體進行掃描，感覺自己身體各個部位，有沒有一些痠、痛、脹、麻、悶、緊繃、僵硬的感覺，這時候，你可以用手觸碰那個部位，感受這股張力的溫度，力道，甚至是某種方向，也可以想像，或是有一點好奇，如果這個部位會說話的話，會說出什麼台詞呢？
當你試著運用「望」、「聞」、「問」、「切」，來感受自己的狀態時，你可能會發現自己的感受有一些變化，也許你開始經驗到這股感受的張力升起，而開始有點不舒服。這時候，你會怎麼讓自己好過一些呢？會讓自己躲一下，把注意力轉移到讓自己開心，舒服，或是刺激、好玩的事情上？會陷入在這股不舒服裡面，而得要睡過一覺，才會平復？會找朋友說說自己的心事，說出來就比較好過？如果有一天，壓抑情緒的方式失效了，該怎麼辦？到底怎麼讓自己「平衡」呢？
每個人，有自己的方式面對心情，有些方式效果很好，有時候不知道為何，平常奏效的方式卻發揮不了作用了，這時候該要如何讓自己的心情好一點，回歸平衡呢——我們靜待下回分曉。