學習捨棄，才能騰出空間
迎接新的人、事、物以及經驗
迎接新的人、事、物以及經驗
發佈日期：1/21, 2024
撰文者：余秉銘 諮商心理師
生活中總是各種忙碌，許多需要完成的事並未完成時，又有新的待辦事項等著處理。總感覺不斷地被自己或他人鞭策著要做的更多、做得更好。任由各種執念與要求圍繞，如同陀螺般暈頭轉向的打轉著，忽略了「自己」才是生命中的主角、生活中的重心。
背負太多的日益沉重，因此積纍了許多壓力與情緒。爲了尋回「自己」，捨棄生活中不必要的負擔，也許會是其中一個途徑。然而「捨棄」並非只是放棄或丟棄，而是透過「有意識的覺察與評估」，理解到自己能力範圍之外、不必要的負擔，接納無法做到的事，並藉由内外在的整理與選擇，審視自己的生命重心，精簡個人的生活。
「捨棄」的重要性在於，我們如何透過放下，凸顯生命的重心。生命並非無窮盡，當我們將生活投入在某些人事物上的時候，也意味著犧牲了對另一些人事物的投入。譬如在人際關係的部分，不是志趣相投的朋友，也許不需要執著於刻意經營，為生活騰出了一些空間，讓新的人事物能夠進到生命裡。
但要如何進行「捨棄」呢？簡而言之，以「自己」為出發點，從而思考對自己「重要」、「需要」以及「適合」的人事物爲何。以此整理心中的混沌並達成自我理解，同時學習做出的取捨。可透過三個面向進行思考：
✅思考一：減少不必要的人事物出現在生活中。
以「自己」為主角，以「現在」為焦點。因此，我們可以思考哪些人事物，是對「現在的自己」重要、需要及適合的。如果不符合這些條件，則不需在生活中加入，盡可能的減輕生活負擔。
譬如我們可能想要發展某項技能而投入學習，但卻在還未深耕的同時，又急切地投入其他的技能領域，因此兩頭不到岸；又或是本就沒有時間下厨，卻執著於扮演好母親的角色，總是親自下厨準備三餐，因此睡眠不足。想要的太多，卻忽略了這樣的追求是否重要、需要及適合「現在的自己」。
✅思考二：捨棄生活中多餘的負擔。
無論是目標、執念或是要求，是時候好好篩選，選擇保有或是放下。哪些是多餘的，需要審視自己的生活狀況進行斟酌。而在這個内在整理與檢視的過程中，我們需要自問：「我為甚麼要捨棄這個?」，賦予「捨棄的意義」。漸漸的，透過這個問句，我們能夠列出一些可以「捨棄」的清單，例如：「不用完美，能夠完成就好」、「這項工作，其實A同事可以負責一部分」、「小孩已經長大了，他可以自己獨立完成」。 靜下心來想想，其實有很多的背負，不是非我們不可。
✅思考三：放下對人事物的執著。
「捨棄」最困難的，也許就是「捨不得」。當需要把一些人事物從生活中挪出時，不捨的情緒會油然而生。然而，我們需要分辨的是，那些「不捨」可能是對於過往曾投入的情感、時間、精力等的不捨，但在以「自己」為重心的情況下，這些執著不再適合於現在的生活，需要適時放下了。
相較於上述内在的思考與檢視，我們可以先試著對物品的「捨棄」，來進行具體的行動與練習。譬如，先從家中某區域的物品進行檢視開始(例如置物櫃)，可能會發現太多且沒用到的紙袋、沒有用途的紀念品、已經不玩的玩具等等。再來決定是直接丟棄、資源回收，或是送給需要的親戚朋友及社福機構，為居家環境清出空間。
給自己機會學習與練習，捨棄一些追逐及包袱。在「清理」的過程中，我們會逐漸明白哪些才是真正重要的人事物，方能夠擺進生活中、放到生命裡，用自在的方式，繼續前行。
參考資料：
《斷捨離的簡單生活》作者：山下英子
《中年斷捨離，找回做自己的力量》作者：山下英子
理想的簡單生活：越簡單，越幸福。