發佈日期：1/11, 2021

作者：NEATHLAKE 

撰文者：林淳頤 諮商心理師

春日之犬：為自己賦能

#你不是忘了弄斷項圈的方法_而是忘了你有尖銳的牙

「春日之犬」是部因應2020火紅一時的韓劇–《雖然是精神病但沒關係》而生的童書，故事描述一隻白日開心與人玩耍的小狗、夜裡卻因自己被項圈鍊住而哭泣。

我們是否也曾有這樣的時刻？

在困境中感到無力，遺忘自己具有的能力，以為只能待在原地等待救贖，然後又一次次失望，最後怨天怨地怨人再怨自己苦命，繼續這失落的迴圈，最痛苦的總是自己。

這時候可以怎麼做呢？

想要掙脫枷鎖，或許我們都可以先從正視自己的負面感受開始。承認自己正在生氣、難過、委屈、受傷……，但不急著對這些情緒有任何處置，只是跟他們待在一起，看看他們、感受他們，因為他們也是我們當下很真實的一部分。

如果想哭，就讓自己淚如雨下；如果想安靜，就找個能讓自己安心的角落待著。然後會發現，讓自己疼痛難耐的黑暗中沒有妖怪，這些被正視的感受也會緩緩平息。

情緒平復之後，我們會開始出現動能，一步步回歸生活，也開始能為自己做很多選擇。可以選擇讓一切被掩蓋在心底，等下一次痛苦經歷再滔天而起；也可以選擇把這些情緒拿起來一一梳理，理解自己情緒為何而起，也再次發現自己有陪伴自己的能力。

生活不會因為這些暫時的情緒攪動而全然失去掌控，卻會因為梳理自己、對自己更加理解而提升自我掌控感，我們能為自己賦能。就像春日之犬，傾聽內心的聲音，想起了自己擁有掙脫項圈的尖牙，用自己的能力獲得了嚮往的自由。

若發現自己力有未逮，除了和身邊人尋求支援、談天交心，也可以尋求專業心理諮商的協助。心理諮商是一條自我探索與成長的路，陪伴人們看見不同的自己、傾聽內心的聲音，覺察自己的想望與限制，然後為自己再做決定。