首頁 > 心理健康與情緒調適
美國心理學會 2024 年的調查指出，全球已有超過兩成的人在過去一年用過 ChatGPT 類工具傾訴情緒問題，台灣的數字也在快速追上。我在諮商室裡這幾年最常聽到的一句話是：「老師，我之前已經跟 AI
心理學期刊《Attachment & Human Development》的追蹤資料顯示，成人裡大約有 20% 屬於焦慮型依附，這群人傳訊息給伴侶後若超過半小時沒收到回覆，心跳跟皮質醇濃度會明顯往上跳
董氏基金會 2023 年的調查裡有個數字滿值得停下來看：大約 8.9% 的成年人有明顯的憂鬱情緒，而這群人裡面，超過六成會在別人面前把低落藏好，外表甚至比一般人更開朗。
董氏基金會 2023 年的調查講得很直白：每四個上班族裡就有一個長期覺得「自己不夠好」，就算加薪、升遷也壓不下這種感覺。這群人通常不是工作能力差，而是被誇獎時下意識回一句「沒有啦只是運氣好」，拿到機會
心理學期刊《Self and Identity》在 2022 年做過一份調查，大概 67% 的上班族在過去半年內，至少冒出過一次「我不值得被好好對待」的念頭。這個念頭通常什麼時候跑出來？主管讚美你的當
其實，「高敏感族群」這個概念，並不是在定義你有什麼問題，而是在描述一種感受世界的方式。你不是太多，而是你的感受系統本來就比一般人更細緻、更容易接收訊號。當這樣的特質沒有被理解時，就很容易變成一種長期的
很多人第一次經歷焦慮症症狀時，往往不是先感覺到「情緒」，而是先注意到身體的異常。像是坐著突然心跳變快、呼吸變淺，甚至覺得胸口悶住，好像下一秒就會出事。這些感受來得又急又真實，很容易讓人直覺聯想到身體出
很多高敏感族群會發現，自己並不是做了特別多的工作，卻總是在下班時感到一種被「耗盡」的疲憊感。這種累，往往不是來自體力，而是長時間處在高度感知與情緒處理之中。你可能會不自覺注意同事語氣的變化、會議中的氣
有些焦慮不是因為現在發生了什麼，而是你怎麼都說不上來的「不對勁」。明明生活看起來沒有重大問題，卻常常感到不安、緊繃，甚至腦中反覆浮現各種最壞的情境。這種狀態讓人困惑，因為它不像壓力那樣有明確來源，卻又
有些人看起來總是穩定、可靠，甚至還能安慰別人，但只有自己知道，某些時刻內在其實已經撐不住。這種狀態常常被描述為「微笑憂鬱症」，不是因為情緒不存在，而是情緒被長期壓在一個不能被看見的位置。
很多人在開始接觸「配得感 提升」這個概念時，第一個反應往往不是排斥，而是困惑。你可能已經聽過無數次「要愛自己」、「你值得更好」，甚至也試著在心裡默念這些話，但某些時刻，像是在關係裡被忽視、在工作中被比
你是否曾經有過這樣的經驗：明明沒有在運動，卻突然心跳加快；明明身體檢查正常，卻時不時感到胸悶、手抖，甚至呼吸變淺？這些感受常常讓人困惑，也容易讓人懷疑是不是身體出了問題。但在許多情況下，這些其實是焦慮
