首頁 > 自我成長與行為改變
有些時候，你不是討厭人，而是看到訊息跳出來的那一刻，就已經覺得累了。明明沒有發生什麼衝突，也不是不在意對方，但就是提不起回覆的力氣，甚至會刻意延後、已讀不回，讓對話停在那裡。當這樣的狀態反覆出現，很多
有些人進入關係後，並不是因為不愛對方而感到痛苦，而是反覆懷疑：「他為什麼會選我？我真的值得被愛嗎？」這種感覺並不會隨著關係穩定而消失，反而可能在越親密的時刻變得更強烈。當一個人長期處在配得感低的狀態裡
你是不是也有過這樣的經驗：某次做 MBTI 測驗，結果是 INFP，過一陣子再做，卻變成 ISFJ，甚至還可能完全變成另一種類型？當 MBTI 測驗的結果反覆改變時，很多人第一個反應不是「測驗有誤差」
有些人並不是不想拒絕，而是在說「不」的那一刻，內心會立刻浮現一種不安，好像自己做錯了什麼。這種感覺往往不是來自當下的情境，而是來自過去累積的經驗。當一個人長期把「讓別人開心」當成安全感來源，拒絕就不只
很多人對微笑憂鬱症的第一印象，是「外表正常、內心崩潰」。但真正讓人困住的，往往不是情緒本身，而是長期維持「我應該要沒事」這種內在期待。當一個人習慣在人前維持穩定、樂觀、可靠的形象時，大腦會逐漸把「壓抑
很多人開始意識到自己有討好型人格，通常不是在某個重大事件，而是在一些很日常的片刻。像是明明已經很疲憊，卻還是答應同事幫忙；明明不想參加聚會，卻還是笑著說好；甚至只是對方語氣變了一點，你就開始反覆思考是
有些人結束一天後，並不是身體累，而是一種說不上來的「被耗盡」。你可能沒有做什麼特別劇烈的事，卻在回到家時，只想安靜、不說話，甚至連滑手機都覺得負擔。這種狀態，常出現在高敏感族群身上，而那種疲憊，往往來
很多人在某些低潮時，其實都曾有過一種難以說出口的感覺——明明已經很努力了，卻仍然覺得自己「不夠好」，甚至覺得自己不值得被喜歡、不值得被肯定。這種狀態，往往和「配得感」有關。
很多人在某些時刻都會有這樣的經驗。 同事的一句話、朋友的一個表情，甚至是一段看似普通的對話，卻會在腦海裡不斷重播。 明明事情已經過去，但心裡卻像被卡住一樣，
同事語氣不太對，你整天都在猜是不是自己做錯什麼；朋友心情低落，你比對方還焦慮；家裡氣氛緊繃，即使沒人責怪你，身體卻先開始頭暈、冒冷汗、心跳變快。 很多人因此開始搜尋：高敏
有些人總是在答應別人之後，才在心裡懊悔。 明明覺得累了，卻還是說「沒關係我可以」；明明不舒服，卻怕氣氛尷尬而選擇沉默。當一次次退讓變成習慣，很多人開始懷疑自己是不是有討好
身為尼思湖心理諮商所的內容寫手，我很常在諮商室外聽到一句話：「我也不知道為什麼，每次都答應，答應完才後悔。」說這句話的人，往往並不是不清楚自己累了，而是早就習慣把別人的感受放在自己前面。
