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有些人進入關係後，並不是因為不愛對方而感到痛苦，而是反覆懷疑：「他為什麼會選我？我真的值得被愛嗎？」這種感覺並不會隨著關係穩定而消失，反而可能在越親密的時刻變得更強烈。當一個人長期處在配得感低的狀態裡
有些人進入一段關係後，會不自覺變得越來越用力。訊息要秒回、情緒要顧、需求要壓抑，甚至連不舒服都不敢說出口。表面上看起來是「很愛對方」，但內在卻常伴隨一種說不清的焦慮：如果我不這樣做，對方是不是就不會留
很多人在某些低潮時，其實都曾有過一種難以說出口的感覺——明明已經很努力了，卻仍然覺得自己「不夠好」，甚至覺得自己不值得被喜歡、不值得被肯定。這種狀態，往往和「配得感」有關。
很多人其實說不清楚，自己卡住的到底是「不夠自信」，還是「覺得自己不值得」。 在 尼思湖心理諮商所 的諮商室裡，諮商心理師經常聽到來談者這樣形容自己：「事情明明做得不差，但心裡就是過不去，
我們在諮商室裡經常聽見這樣的描述：「明明對方對我不錯，我卻一直覺得自己不配」、「只要關係一穩定，我反而開始焦慮」。這些話語背後，往往不是個性問題，也不是不懂愛，而是與配得感長期累積的內在經驗有關。
有一段時間，我常在諮商室裡聽到這樣的話：「對方明明對我很好，可是我總覺得哪裡怪怪的，好像我其實不值得被這樣對待。」那種不安不是來自對方，而是從心裡慢慢浮出來的聲音。這樣的狀態，往往和配得感有關。當一個
在 尼思湖心理諮商所 的諮商現場，我們經常聽見來談者低聲說出類似的話：「我是不是不夠好，才會一直這麼累？」這種說不出口、卻長期卡在心裡的感受，往往與配得感低密切相關。當一個人長期懷疑自己是否「值得被善
在 尼思湖心理諮商所 的諮商現場，我們常聽見來談者這樣形容自己：「明明事情都完成了，卻還是覺得不夠好」「在關係裡很努力，卻總擔心被取代」。這些狀態，並不罕見，也不代表你脆弱，而是配得感正在提醒你：你長
我常在諮商室裡聽到這樣的話：「明明生活看起來還可以，但我心裡就是覺得自己不配。」 那種感覺不是單純的自我懷疑，而是一種長期卡在心裡的配得感不足，讓人即使被肯定、被愛、被給予，也很難真正接
在諮商室裡，常有人這樣形容自己的狀態：「理性上知道自己沒有那麼糟，也真的很努力了，但心裡總是覺得，別人願意留下來、願意對我好，好像只是運氣。」 這種反覆出現的自我否定，往往不是能力或條件
「我明明已經很努力，為什麼還是覺得自己不夠好？」 這句話，幾乎是 尼思湖心理諮商所 的諮商心理師在每週會談中都會聽見的心聲。許多人以為只要自信夠，就能解決焦慮與自我懷疑，但實際上，問題往
你有沒有這樣的時候：明明身邊的人對你好，心裡卻總有個聲音在懷疑——「我真的值得被這樣對待嗎？」這樣的念頭，正是「低配得感」的典型表現。根據 尼思湖心理諮商所 的觀察，許多來談者雖然努力、善良，也能照顧
