李依心 諮商心理師

「親愛的，逃避沒有不好
與其被愛拖累，還不如單獨去飛」——A-Lin《逃避沒有不好》

▋當離開成為一種勇氣

你是否曾經在某個深夜，盯著手機螢幕上的辭職信草稿，遲遲不敢按下發送鍵？你是否曾經面對總是貶低你的朋友，卻因為「友情」二字而選擇忍耐？你是否曾經想要暫停一段讓你痛苦的感情關係，卻擔心別人說你不夠努力經營？或者，你是否曾經想要拒絕家人的過度期待，卻害怕被指責為不孝、不負責任？

社會總是告訴我們，逃避是可恥的。離開意味著你輸了，意味著你不夠堅強，不夠有毅力。這些聲音在我們耳邊嗡嗡作響，讓我們即使在痛苦中也不敢喊停，深怕被貼上「逃避者」的標籤。

——————但是，當環境充滿毒性，當關係讓你窒息，當每一天都需要巨大的心理能量才能維持表面的和諧時，選擇暫時離開，真的是逃避嗎？

▋重新定義「逃避」的意義

從心理學角度來看，能夠察覺到環境或關係對自己的傷害，並且採取行動保護自己，這其實是一種高度的自我覺察能力。許多人在有害關係中待久了，反而失去了感受痛苦的能力，習慣了被貶低、被控制、被忽視，這才是真正危險的狀態。

當你感受到不舒服，當你的身心發出警訊，這代表你的自我保護機制正在運作。承認自己的感受，正視這些不適，本身就是極其了不起的第一步。這不是軟弱，而是勇氣。

真正可貴的是，你有感覺到不舒服，而不是一味忍耐。

你有能力辨識壓力源，而不是無止境地內耗。

我們當然不能永遠逃避所有困難，但在感受到傷害時，我們有權利暫停、喘息、重新整理自己。這個「暫時」給了我們修復的空間，讓我們能夠以更好的狀態重新面對挑戰。

▋如果你正處在那個快要撐不住的階段，請記得：

1.     允許自己有感覺。

　 不舒服就是不舒服，痛苦就是痛苦，感受本身沒有對錯。

2.     能夠逃開的，不一定是不重要的。

　但你願意承認它的重量，就已經是一個起點。

3.     不舒服，是可以先感覺就好的。

　 給自己時間和空間，不代表你永遠不會面對問題。

有沒有什麼聽了讓你能鼓起勇氣照顧自己的歌？

歡迎到粉專留言分享，讓也在掙扎中的人們一起聽聽吧。

#療癒歌單 #自我照顧 #逃避沒有不好 #心理健康 #你可以先顧自己