心衛文章

 

「我們是不是不合適？」

「為什麼一談事情就吵，最後乾脆不說話？」

 

許多伴侶在關係中，都曾經歷過這樣的困境。爭吵與冷戰雖然常見，但當它變成日常，彼此的心會漸漸拉遠。事實上，許多情侶或夫妻不是缺乏愛，而是少了一個能讓雙方都安心的溝通方式。這時，伴侶諮商 就能成為一個新的選擇，幫助雙方重新看見彼此。

 

尼思湖心理諮商所 深耕伴侶諮商服務多年，我們觀察到，當伴侶願意一起踏進諮商室，往往就已經邁出修復的第一步。以下將帶你認識伴侶諮商的重點、它能帶來的改變，以及實際的應用方式。

 

伴侶諮商的3個重點幫你們停止無效爭吵

 

1. 建立安全的對話氛圍

很多伴侶的爭執，不是因為沒有愛，而是缺少能安心說話的場域。當情緒一高漲，言語就像箭一樣射向對方。伴侶諮商提供一個中立、安靜的空間，由諮商心理師陪伴雙方冷靜下來，讓彼此能夠說出心底真正的想法。

 

2. 學會新的溝通技巧

不少伴侶在諮商中驚訝地發現，「原來我一直都在指責，而不是表達需求」。伴侶諮商教導的方法之一，就是將「你都不…」換成「我需要…」。例如，把「你都不陪我」改為「我希望週末能和你多待在一起」，能讓對方更容易理解，也避免引發防衛。

 

3. 看見吵架背後的真實需求

很多伴侶其實並不是在爭論眼前的小事，而是背後更深的渴望：希望被重視、需要更多安全感、渴望被理解。伴侶諮商會幫助雙方挖掘這些未說出口的需求，讓彼此重新理解對方。

 

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伴侶諮商能帶來哪些正向轉變？

 

參與伴侶諮商，往往能讓原本失序的關係，慢慢找回平衡。

 

• 爭吵次數減少：當雙方學會換一種方式對話，就不再進入無限爭執。
   

• 冷戰時間縮短：懂得如何在情緒中保留空間，能更快恢復溝通。
   

• 理解彼此的努力：不再只看到缺點，而是能看見對方的付出。
   

• 建立新的安全感：伴侶諮商中的技巧能延伸到日常，讓關係更穩固。
   

案例分享：有一對結婚七年的夫妻，因為育兒壓力與工作分工而爭吵不斷。太太常說「你根本不管孩子」，先生則覺得「我每天工作已經很累」。在伴侶諮商裡，他們學會了將情緒化的語句換成需求，例如「我需要你幫我一起照顧孩子」，或「我希望你能看到我的辛苦」。這樣的轉變，讓關係慢慢回溫。

 

伴侶最容易衝突的4種情境你中了哪個？

 

 

這些問題若只是靠爭吵，通常無法解決。但在伴侶諮商中，它們能被放在同一張桌子上，讓雙方一起處理，而不是互相對立。

 

5個徵兆提醒你該考慮伴侶諮商了

 

很多人以為只有走到離婚邊緣才需要諮商，其實不然。以下狀況，都可能是伴侶諮商能介入的時機：

 

• 爭吵頻繁，情緒耗損過大
   

• 冷戰成習慣，彼此越走越遠
   

• 面臨重大轉變（搬家、生子、轉職）後摩擦增加
   

• 想修復關係，卻不知道如何開始
   

• 明明在乎對方，但無法好好表達
   

 

早一步踏進伴侶諮商，往往能避免關係惡化。

 

 

 

面對伴侶衝突，你可以先做的3個小練習

 

即使還沒有安排伴侶諮商，你也能嘗試以下步驟：

 

1. 用「我」開頭
    將「你總是」「你從來不」換成「我需要」「我希望」，減少攻擊感。

 

2. 給彼此緩衝時間
    情緒最激烈的時候，不要硬碰硬。可以先冷靜 20 分鐘，再約定時間討論。

 

3. 每天一句肯定
    無論多小的事情，都試著說一句肯定或感謝，慢慢累積正向能量。
 

這些方法雖然簡單，但若能持續實踐，會成為改變的起點。

 

伴侶諮商常見的3個問題一次解答

 

Q1:一定要兩個人一起來嗎？

大多數情況下會建議兩人一起參與，但若一方暫時無法出席，也可以先由另一方開始。

 

Q2:伴侶諮商需要多久？

每對伴侶的狀況不同，有些人在幾次會談後就能看到改善，有些則需要更長期的陪伴。
 

 

Q3:會不會被評斷誰對誰錯？

諮商心理師不是裁判，而是協助雙方找到新的理解方式。

 

重新開始對話，讓愛重新流動

 

感情的價值，不在於沒有爭吵，而在於能否在衝突中依然感受到彼此的在乎。伴侶諮商 不是最後的手段，而是一種新的可能。

 

如果你正經歷頻繁的爭執、冷戰，或者覺得彼此越來越遠，不妨給自己一次機會，讓專業陪伴幫助你們重新看見對方。

 

尼思湖心理諮商所陪伴你們，當關係陷入僵局，專業陪伴能帶來不同的視角。尼思湖心理諮商所 的伴侶諮商有以下特色：

 

• 專業諮商心理師：具備完整訓練與臨床經驗，能依需求調整會談方式

 

• 安全私密的環境：提供安心場域，讓雙方自在表達

 

• 量身設計的方案：非制式化流程，而是依伴侶節奏調整

 

• 交通便利的據點：南崁本館與藝文分館，讓伴侶更容易踏出第一步

 

 

尼思湖心理諮商所

南崁本館：桃園市蘆竹區南平街35號B1
藝文分館：桃園市桃園區中正路1318號4樓

 

願每一段關係，都有再次相遇與理解的可能。