李依心 諮商心理師

我看著日記本上的這句話，想了很久。自從踏進心理這個領域之後，我在諮商室之外最常被問的大概是兩種問題。一個是我會不會讀心術，另一個則是「怎麼樣的人需要去諮商？」(或是「某個年齡、某類人需要諮商嗎？」之類的問法)。這兩個問題都非常難回答……第一個問題到底要答會還是不會，才顯得比較酷呢？雖然我的答案很無趣：我不會。至於第二個問題，就更難回答了，因為它背後隱含的假設是「諮商是給某種特定的人」，彷彿有一條清楚的界線，劃分出誰需要、誰不需要。但真的有這條線嗎？

但這篇文章也不是來回答這個問題的，只是某隻小水怪的自言自語而已。

(但如果你正在思考自己需不需要諮商，可以去看看咱們專業大水怪的文章—Q.人通常在什麼情況「可以」、「適合」或「需要」心理諮商？找諮商是不是代表我有病，或抗壓性不夠…？)

關於第二個問題，我思考了許久該如何回應。直到某天，我突然想起曾看過的一部韓綜《第六感》。這個節目的概念是要從三個選項中挑出一個造假的選項。某一集，主持人們來到一間做藝術治療的場域進行打假活動。其中有個環節是兩兩一組，一個人站在中間，另一位夥伴圍繞著他，大聲喊出他想聽的話。

對，就只是這樣而已。沒有什麼特殊的技巧、沒有深刻的對話，就只是喊出那些平常說不出口、聽不到的話。

但也不只是這樣。

因為節目中的人幾乎都哭了，包括螢幕外的我。那些眼淚不是因為什麼戲劇化的情節，而是因為那些話語太簡單、太日常，卻又太久沒有聽見。而最觸動我的，是這個體驗環節最後落下的一句字幕：「也許我們，過著連小小的安慰都缺乏的生活呢？」

看到那行字的瞬間，我愣住了。是啊，我們活在這樣的世界裡。

其實嘉賓需要聽到的話一點都不特別：「你做得很好了」、「做你想做的吧」。這些話不華麗，也不深奧，但我們就是很難聽到。或者說，即使偶爾聽到了，也很難真正接住、相信。不過，也真實的能夠撫慰人心。

不過，我也必須說，諮商室內並不總是充滿這樣溫柔的話語。有時候，那些話是很鋒利的，像一把手術刀，必須劃開某些傷口才能清創、才能癒合。

說到這裡，你可能會覺得奇怪——我為什麼要將綜藝節目那樣溫暖的片刻，和諮商室裡這些可能帶著痛感的時刻擺在一起呢？

我在想。它們或許們指向同一件事：那個能夠真正專注於自己、正視自己的時刻。

不管是在節目中聽到那些久違的安慰，還是在諮商室裡面的對話，本質上都是在創造一個空間——一個可以把目光放在自己身上、好好看看自己的空間。而那句「也許我們，過著連小小的安慰都缺乏的生活呢？」延伸出來的，其實是我們很少有時間與自己相處、很難有機會正視自己的需求。這個時代好忙，好擁擠。我們的行程表塞滿了各種待辦事項，我們的注意力被無數訊息切割成碎片。在這樣快速運轉的日常裡，那個可以停下來、好好看看自己的片刻，變得很稀罕。

「怎麼樣的人需要去諮商？」，是的，並非所有人都需要諮商，就像不是所有人都想聽到「你很棒」一樣。諮商，其實只是眾多資源中的一種選擇而已。它不是唯一的解方，也不是必經之路。也許對你來說，那個能好好與自己相處的空間，是在與好友深夜長談時出現的；也許是在寫日記的過程中慢慢釐清的；也許是在某個信任的師長、家人面前，終於能卸下防備的時刻。重要的是，那些能讓你感到被理解、被接住的時刻，無論它們以什麼形式出現，你找到了那個適合自己的方式，找到了那些能讓你安心探索內在的資源。

在這個要求我們不斷表現、不斷生產、不斷證明自己價值的世界裡，選擇留一些時間給自己，去理解自己為什麼會有這些感受、為什麼會做這些選擇，本身就是一種很珍貴的自我照顧。

所以，無論你是否需要諮商，我都邀請能給自己一些那樣的時刻：做些那些看似「什麼都沒做」的時刻，與自己在一起。

好的，自言自語到這邊。

希望讀到這裡的你，有個溫暖的一天。

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