為什麼心理治療不是躺著聊天這麼簡單？——從三個關鍵概念談起
最近常聽到朋友說想去找諮商心理師師聊聊。「聊聊」這個詞聽起來很輕鬆，但老實說，這讓我有點擔心。不是擔心他們去找心理師這件事，而是擔心他們會不會以為心理治療就像找朋友喝咖啡聊是非那樣簡單。
如果你也這麼想，我得說，你可虧大了。因為你錯過了心理治療最迷人的部分：那些精密到會讓你腦洞大開的心理機制。今天就讓我們來看看其中最重要的三個概念。
先說「移情」。
這個詞聽起來很玄，但你絕對體驗過。還記得你第一次遇到現在的另一半嗎？是不是覺得「哇，這個人好像誰」？然後忍不住把過去美好的感覺都投射在他／她身上？這就是移情。但移情可不只出現在戀愛裡，它無所不在：那個「特別討厭」的同事可能勾起你對國中班導的恨意，「莫名信任」的老闆可能讓你想起疼愛你的阿公。
但這些都只是冰山一角。在治療室裡，移情變得更加微妙而複雜。想像你正面對一個完全陌生的心理師，卻開始覺得「這個人一定在心裡嘲笑我」，或是「這個人終於了解我了」。有趣的是，這些感覺往往不是來自心理師真正的態度，而是你把重要的生命經驗搬進了治療室。
接著是「抗拒」。
說到這個字，我就想到我家那隻超挑食的貓。每次要餵牠新飼料，牠都會用一種「你是不是想毒死我」的眼神看著我。人類面對改變時，其實跟我家那隻貓沒什麼兩樣——都會本能地抵抗。
在治療中，抗拒可能表現為：
- 「我覺得我沒問題，是我家人硬要我來」
- 突然對所有建議都說「可是...」
- 療程進行到關鍵處就忘記預約
最後是「自由聯想」。
這個技術簡單來說就是：「放空自己，說出任何浮現在腦海的東西」。聽起來很簡單對吧？但你試試看，就會發現這比中午吃什麼還難抉擇。因為我們的大腦裝了一個超級強大的「內建審查員」，總是在想法還沒說出口前就先審查一輪：「這樣說會不會太蠢？」、「這樣想是不是不對？」
說穿了，這三個概念共同指向一個核心：我們的心理世界遠比我們以為的複雜。每個人心裡都住著好幾個自己：有想衝動買東西的自己、有理性勸阻的自己、還有在旁邊搖頭的自己。而心理治療，就是試圖讓這些不同的自己好好對話的過程。
如果這讓你聯想到一個正在開股東會的公司，每個決策都需要不同部門主管達成共識，那你就理解對了！因為這正好引出下一個我想跟你聊的概念：本我、自我和超我。就像一個組織需要不同部門的制衡與合作，我們的心理結構也是如此運作的。
撰文者: 孫軒敏 諮商心理師
