當「立即擁有」成為新毒品，當「等待」變成瀕危能力，你的耐心還撐得住嗎？

 

「等不了！五秒廣告都要按略過」
「外送遲到十分鐘就焦躁刷定位」
「刷短影音手指抽搐也停不下來」

這不是誰的錯，而是場精心設計的現代陷阱——

我們正演化成「生理性不耐等待」的新物種。

 

 

1. 時間知覺的碎片化

 

「為什麼要等？」成了人們的口頭禪。追劇要一口氣看完，訊息要秒回，甚至連網頁加載超過三秒都讓人難以忍受。我們開始相信，凡是需要等待的事情，都是設計不良的產物。

 

現代人的時間感正在被切割得四分五裂：

• 身需要立刻變瘦
• 戀愛應該無痛磨合
• 五分鐘就要看完整部電影

——過程變成一種障礙，時間成本變成羞恥標籤。

 

等待，不再是通往結果的橋樑，而是一種需要被剷除的絆腳石。

結果？我們的大腦變成了碎片拼圖，思考永遠停留在表面，像是在水面上打水漂，再也沉不下去。

 

 

2. 獎賞系統的軍備競賽

 

科技產品就像專業的「多巴胺藥頭」，Netflix自動播放、TikTok無限滾動、外送平台倒數計時，每一個設計都在刺激我們追求即時快感。

當多巴胺閥門不斷被打開，耐心就像廢棄的肌肉，逐漸失去作用。我們開始用即時快感填補內心的焦慮（就像用糖果來哄哭鬧的小孩），而這場對快感的軍備競賽，讓我們的獎賞機制越來越挑剔，越來越難以滿足。

結果？我們的關係變成了快餐，情感被急速冷凍，三秒熱度後就被丟進回收桶。

 

 

3. 痛苦不耐受（Distress Intolerance）

 

更棘手的是，我們開始將「等待」視為一種生存威脅。影片緩衝三秒，就立刻切換到另一個平台；排隊五分鐘，就覺得自己快要窒息。

這不是單純的沒耐性，而是一種痛苦不耐受。我們的身體正對「空白時間」過敏，當等待被誤判為危險時，我們的大腦啟動戰逃反應，焦慮、躁動、易怒接踵而來。

「等待」本該是人生的一部分，但我們的神經系統卻被現代環境改造得無法忍受。看著咖啡機一滴一滴地萃取咖啡，我們已經在尖叫：「為什麼這麼慢！」

結果？焦慮成為人生中的BGM，永遠在腦海裡低聲嗡鳴；而創造力在無休止的刺激中窒息而死。

 

 

【關於等待，小水怪想說的是...】

 

老實說，我何嘗不是那個在等待中躁動不安的人呢？

但我並非要說「不等待」是錯的，而是在想：當習慣於消滅所有的等待，那些原本蘊藏在等待裡的細節、體驗、樂趣，是不是也一起被消除了？

等待，不只是通往結果的必要之惡，它可能是某種被遺忘的藝術，一種讓時間變得更有質感的方式。像是烹飪時的炖煮、書寫時的推敲、愛情中的細水長流——這些緩慢的過程，都是生命的一部分，而非需要被刪除的雜音。

或許，在這個一切都加速的世界，重新學習等待，不是為了逆流而上，而是為了找回一種更立體的存在狀態。

 

 

▋今日等待小偏方：

試著在等紅燈時，不滑手機、發發呆吧

 

 

撰文者：李依心 諮商心理師

 

 

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