當孩子情緒不穩時，你的心是不是也不好受？
李依心 諮商心理師
孩子最近是不是情緒起伏特別大？
可能是動不動就發脾氣、不願出門、作業拖延、晚上不肯睡覺……
這些行為讓人煩惱，也讓人擔心。
然而，在急著想「修復」這些狀況之前，
也許該先問一個比較少被問的問題：
你自己，最近好嗎？
【情緒，從來都是雙向流動的河】
孩子的情緒從未獨立存在於這個家庭系統中。
心理學研究清楚揭示，親子關係本質上是一種「情緒共振」的生態系統： 孩子的焦慮，如漣漪般擴散，牽動著大人內心的不安；
孩子的不穩定，也常常讓家長感到無力、煩躁，甚至內疚。
這些感受，不是錯，也不是軟弱。
它們只是提醒我們：我們也身在這場風暴之中。
【你也正在努力，只是有點累了】
許多家長會這樣告訴自己：「我不能被情緒帶走，我只是希望孩子好起來。」
但在這段過程中，他們很少停下腳步來關心自己：
「我是不是也快到極限了？」
在高度情緒壓力下，大人如果缺乏對自身狀態的覺察， 就容易不自覺地採取防衛（「不要再提這件事了」）、控制（「你現在立刻給我冷靜下來」）、責備（「你這樣下去會毀了自己的」）來應對孩子的情緒表達。
這並非因為不夠愛，而是因為真的太想解決問題，
卻不知如何同時面對孩子和自己內心翻騰的焦躁與不安。
【照顧自己，是一種責任，而非自私的選擇】
家庭互動中最能穩定局面的力量，往往來自於最先學會調節情緒的人。
當你願意說：「我也需要一些時間冷靜」或「我也覺得這件事很難處理」，
你正在示範給孩子看一種珍貴的生活智慧：人是可以誠實面對脆弱，並溫柔地表達自己的。
這不僅是在照顧自己，更是在教導孩子一堂重要的生命課： 面對強烈情緒，我們不需要假裝堅強，也不需要壓抑否認。
【不是完美，而是靠近】
請相信，孩子真正需要的，不是永遠冷靜的完美大人，
而是願意一起摸索、願意放慢、願意靠近的那個人。
所以當你發現自己也開始情緒不穩，請不要急著自責或慌張， 你不是失敗的父母，而是正在承擔一段極其複雜且充滿挑戰的成長歷程。
下一篇，我們會談談：
在親子關係中，有哪些「無意的盲點」正在影響我們的理解與反應？
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