商業文章

你是否曾懷疑自己是不是「太情緒化」？有時精力旺盛、想法湧現、話多又樂觀，幾天後卻陷入低潮、無力、想逃避人群？這樣的狀態可能不是單純的壓力或心情不好，而是躁鬱症（又稱雙相情緒障礙）的警訊。

在 【尼思湖心理諮商所】，我們接待過許多來談者，他們在感情關係裡被誤解為「情緒太重」，在職場中被評為「起伏太大」，甚至因此懷疑自己的人格。事實上，躁鬱症並不等於失控或難相處，而是一種需要被理解、照顧與穩定的心理狀態。只要被正確地看見與協助，情緒與人際關係都能重新回到健康軌道。

為什麼躁鬱症常被誤解？

在台灣，情緒表達仍常被視為「要控制」、「要忍耐」的事。許多人因此忽略了長期的情緒起伏，或誤以為只是「個性使然」。

諮商心理師指出，躁鬱症最大的特徵是「情緒與能量的擺盪」，這種擺盪不是單純的喜怒無常，而是大腦神經傳導物質與壓力因子交互作用的結果。

躁鬱症與一般情緒變化的差異如下：

【尼思湖心理諮商所】提醒，躁鬱症不是「性格問題」，而是心理與生理交互作用下的自然結果。唯有理解它，才能學會與它共處。

誤區一：躁鬱症只是「情緒多變」嗎？

許多人誤以為躁鬱症只是心情變來變去，其實不然。躁期的「好情緒」往往伴隨睡不著、說話快、思考過度、判斷力下降，甚至可能出現花錢過多、冒險投資或過度社交等行為。鬱期則是相反的極端：意志低落、失眠或嗜睡、食慾變化、覺得自己毫無價值。

這樣的高低循環並非個人意志薄弱，而是大腦神經傳導物質波動導致能量調節失衡。諮商心理師指出：「很多來談者以為躁期是『狀況好』，但其實那是壓力累積的前兆。」若能提早辨識，情緒就不會像鐘擺一樣失衡。

誤區二：只有「鬱期」才需要幫助？

許多人只在低潮時尋求協助，卻忽略了躁期的風險。在躁期中，當事人可能感覺思緒飛快、效率高，但也容易衝動下決策，例如辭職、借錢投資、情緒爆發等，往往在平靜後才感到後悔。

尼思湖心理諮商所提醒，不論是躁期還是鬱期，穩定的作息與情緒紀錄都是核心關鍵。

建議每天記錄：

• 睡眠時數與品質
• 情緒強度（從1到10）
• 特別活躍或低落的事件

這些紀錄能協助諮商心理師判斷情緒循環，並找出與生活壓力的連結點。

誤區三：有躁鬱症就無法擁有穩定關係？

這是許多來談者最害怕的問題。事實上，有病識感與自我覺察的人，更容易維持長期穩定的關係。躁鬱症之所以影響感情與人際，常是因為情緒劇烈時，伴侶或朋友難以理解對方的變化。

尼思湖心理諮商所的諮商心理師建議，伴侶可以用「情緒地圖」的方式，了解彼此在躁期與鬱期的樣貌：

透過理解與共同行動，關係可以變得更深刻，而非更疏離。諮商心理師常說：「愛不是要改變對方的情緒，而是一起找到安全的節奏。」

誤區四：情緒穩定一段時間，就代表痊癒了？

躁鬱症不是短期的情緒病，而是一場長期的心靈調適。許多人在情緒平穩後便中斷支持系統，但情緒穩定只是復原的第一步。

【尼思湖心理諮商所】在臨床經驗中發現，穩定後若能持續進行心理諮商，會大幅降低復發率。

諮商心理師將修復歷程分為三個階段：

在這個過程中，心理支持不只是防止復發，而是幫助你學會與自己和解。

誤區五：躁鬱症無法改善，只能一輩子忍受？

這是最常見的誤會。事實上，多數躁鬱症者在接受持續的心理支持與自我照護後，可以過著與一般人無異的生活。

尼思湖心理諮商所觀察到，能穩定生活的來談者通常具備以下特質：

1. 定期情緒追蹤：透過日誌或 App 記錄心情，學會自我監測。
2. 保持規律生活：穩定睡眠、飲食與運動有助於神經調節。
3. 培養支持網絡：與伴侶、家人或朋友保持誠實對話。
4. 給自己寬容時間：不追求「完全不波動」，而是「波動中仍能照顧自己」。

諮商心理師強調：「躁鬱症不是結束，而是了解自己的開始。」只要願意面對，就有修復的可能。

延伸閱讀： 焦慮症會有什麼症狀？從心理到身體的8個警訊

躁鬱症者常見的心理挑戰

躁鬱症除了情緒起伏外，還伴隨內在衝突與自我懷疑。尼思湖心理諮商所的臨床經驗顯示，以下三種情況最常見：

1. 自我懷疑與羞愧

當情緒高低起伏時，患者常會懷疑：「為什麼我不能像別人一樣穩定？」這種羞愧感會讓人更想逃避人際互動。諮商心理師會協助個案重新理解「穩定不是完美」，並透過接納與自我對話降低內疚。

2. 過度補償與耗竭

在穩定期，許多人為了彌補躁期或鬱期的損失，會拼命工作、取悅他人。這容易導致再次耗盡。透過心理諮商，學會為自己設定「界線」，才能真正維持長期的平衡。

3. 對標籤的恐懼

不少人害怕被貼上「精神病」的標籤而不敢求助。事實上，躁鬱症就像慢性病一樣，需要照顧、不是羞恥。尼思湖心理諮商所提供保密、無評價的環境，讓來談者能安全地探索情緒，而非被定義。

尼思湖心理諮商所如何協助躁鬱症者重建生活？

【尼思湖心理諮商所】以「穩定、理解、陪伴」為核心，協助躁鬱症來談者找回情緒平衡與人際信任。

服務特色如下：

• 預約制與初談機制：可線上填表或透過 LINE 預約，安排10至15分鐘初談，協助釐清需求。
• 專業心理師團隊：由多位正式諮商心理師與具督導的實習心理師組成，能對應不同年齡層與議題。
• 公益諮商方案：提供低費用實體諮商，降低經濟負擔。
• 保密與專業倫理：內容皆依專業標準嚴格保護，確保信任關係。
• 多元議題與服務形式：包含情緒調適、焦慮、人際關係、自我探索與心理測評等。

尼思湖心理諮商所相信，每一次情緒波動，都是身心在提醒你：「需要被照顧」。我們希望協助你學會安放情緒，重新與生活和好。

找回關係與自信的節奏

躁鬱症不是失敗的象徵，而是學習「如何與自己的能量共處」的契機。當你開始理解自己的節奏，你也能讓關係更穩定、讓生活重新被掌控。

在【尼思湖心理諮商所】，我們陪伴許多來談者從情緒起伏中找到平衡，重新感受到安全與連結。你不需要完美，只需要願意理解自己。

尼思湖心理諮商所
南崁本館：桃園市蘆竹區南平街35號B1
藝文分館：桃園市桃園區中正路1318號4樓

若你或親友正經歷情緒高低起伏、感情緊張或人際困擾，請記得：尋求幫助不是軟弱，而是一種力量。讓我們陪你一起，讓心回到平衡、讓關係重新被理解。