心衛文章

「最近孩子常對我頂嘴、摔門、沉默不語，我到底該罵他，還是該擔心他？」這句話幾乎是所有家長在青少年階段會說過的心聲。許多父母誤以為孩子的情緒波動只是青春期叛逆，但 心理專家 提醒，若這些反應頻繁、強烈、且伴隨明顯的情緒低落或社交退縮，可能已是「情緒困擾」的信號。辨別 叛逆行為 與「情緒失衡」的關鍵，不只在孩子的表現，更在背後的心理動機與情緒表達模式。

孩子看似叛逆，其實在傳達什麼？

青少年階段是情緒與理性系統劇烈發展的關鍵期。根據神經心理學研究，這個年齡層的前額葉皮質尚未完全成熟，因此他們在情緒調節與行為控制上容易顯得衝動、敏感，這是成長過程中自然的現象。

然而，當孩子的情緒反應不只是一時的頂嘴或拒絕溝通，而是長期呈現憤怒、焦慮、退縮、逃避或出現睡眠、食慾變化時，這就不再只是「青春期情緒」，而可能是心理困擾的警訊。

尼思湖心理諮商所提醒，家長若只看見表面的不配合，卻忽略背後的壓力與挫折，往往錯過了最好的陪伴時機。這也是以下「五大徵兆」值得特別留意的原因。

徵兆1：情緒反應頻繁且跨情境出現

一般叛逆多與特定事件相關，例如被要求寫作業、被限制使用手機而發脾氣；但若情緒反應在不同場景都出現（學校、家庭、朋友間），甚至毫無明顯誘因，就需警覺。諮商心理師建議家長觀察：孩子是否即使在放鬆環境中仍持續易怒、哭泣或情緒不穩？這往往顯示內在焦慮或無力感。

徵兆2：情緒低落或冷漠持續時間過長

叛逆的孩子情緒表達通常短暫、直接，像是「不爽就吼兩句」後又能恢復正常；但若孩子陷入長時間的低落、冷漠、或對曾喜歡的事物失去興趣，代表這已超越單純叛逆。諮商心理師指出：「孩子若不再期待人際互動、拒絕朋友邀約、整天沉迷網路或遊戲，其實是在用逃避取代面對。」這是情緒困擾的重要徵兆。

徵兆3：出現自我否定或無力感語句

叛逆通常伴隨強烈的自主需求，「我想自己決定」是核心訴求；而情緒困擾的孩子則常出現「我做什麼都沒用」「反正大家都討厭我」等自我貶低語句。心理學研究顯示，青少年若持續對自己抱有負面信念，容易導致憂鬱與焦慮的累積，甚至發展成身心症狀。家長可留意孩子的用詞與語氣，這些微小線索常比行為更早透露心理狀況。

徵兆4：主動退縮、不再願意互動

叛逆的孩子仍渴望被理解，他們會挑戰權威、但內心仍渴求父母認可；而情緒困擾的孩子則可能選擇「撤退」——他們不再想說、不再想被看見。尼思湖心理諮商所 臨床觀察發現，當青少年開始封閉自己、不再願意分享生活時，背後多半存在「被誤解」或「害怕被拒絕」的經驗。諮商心理師建議，與其逼問「你為什麼不說」，不如柔軟地問：「最近是不是有些事情讓你不好受？」這樣的提問能開啟真正的對話。

徵兆5：身體與日常功能明顯受影響

情緒困擾往往會透過身體表現。若孩子近期出現睡眠紊亂、胃口改變、頭痛、胸悶或學業表現突然下滑，這些都是壓力過高或焦慮未被釋放的警訊。諮商心理師提醒，青少年不一定懂得用語言說「我壓力大」，他們的身體會先說出來。家長要做的，不是立刻糾正行為，而是關注背後的需求——也許他只是需要被聽見與陪伴。

當孩子陷入情緒困擾，父母該怎麼做？

首先，不要急著糾正行為，也不要以比較或責備開場。像是「別人都能，你為什麼不行？」、「你這樣讓爸媽很丟臉」這類話，會讓孩子更封閉。孩子在情緒低落時，最需要的不是教訓，而是被理解。

建議這樣開口：

• 「我注意到你最近好像比較沒精神，有沒有哪件事讓你覺得難受？」
• 「你不想說也沒關係，我只是想讓你知道，我在這裡。」這類開放式、非評價性的提問，能降低孩子的防衛感。

第二，建立穩定的陪伴節奏

每天預留10分鐘的「非批評對話時間」——不問功課、不提成績，只聊生活或一起做點小事（例如泡茶、散步、看短片），讓孩子感受到「可以自在相處」。研究顯示，這樣的短時間高品質互動，比長時間說教更能恢復親子信任。

第三，學會辨識情緒背後的需求

當孩子說「我不想上學」、「好煩喔」時，不要立刻回「那你就去睡覺」或「別想太多」，而是可以回：「看起來這件事讓你很壓力，我能幫上什麼忙嗎？」這樣能讓孩子感受到支持，而不是孤單。

第四，尋求專業協助的時機

如果孩子的情緒低落持續兩週以上、出現自我傷害語句（例如「我活著沒意思」）、或生活作息明顯混亂（例如睡不著、食慾下降、拒學），就應儘早尋求心理專業協助。心理師能協助孩子釐清情緒來源、建立調節策略，也能讓家長學會以健康方式溝通。

最後，照顧好自己。

家長的焦慮、愧疚與疲憊，也會被孩子感受到。若你也覺得無力或情緒被拉扯，不妨先讓自己有喘息時間——與伴侶、朋友或心理師談談，讓大人有力量，孩子才有安全感。

心理諮商能幫助孩子理解情緒來源、練習表達與調節，也能讓父母學會健康溝通方式。

想了解心理諮商的進行方式與氛圍，可參考：【新手必看！】第一次心理諮商會聊什麼？諮商心理師教你安心進入探索之路

尼思湖心理諮商所的專業觀點

在 尼思湖心理諮商所，諮商心理師常與家庭合作，協助家長辨識孩子的心理狀態，透過家庭會談與青少年個別諮商，幫助雙方重新建立理解與信任。諮商強調「關係中的安全感」——當孩子感受到不被評價的理解，他們才願意開口。尼思湖團隊結合認知行為治療與 情緒聚焦治療（EFT），引導青少年學習辨識感受、表達需求，同時讓家長學會從「控制」轉為「支持」。

孩子的叛逆也許是一種求救訊號，而情緒困擾往往藏在「沒事」的沉默背後。若你發現孩子的情緒起伏超出以往、與世界漸行漸遠，請相信，理解比糾正更重要。尼思湖心理諮商所願意成為父母與孩子之間的橋樑，陪伴你們一起看見情緒背後的故事，讓家庭重新找回溫度與連結。

尼思湖心理諮商所
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