李依心 諮商心理師

忽冷忽熱，說的是天氣，但又何止是天氣呢？

忽冷忽熱的天氣讓交感與副交感神經像拔河般拉扯，使人更容易出現心悸、肩頸緊繃或睡不安穩的情況。當氣溫在短時間內大幅波動，身體需要不斷調節體溫、血液循環和代謝速度來維持平衡，這個過程會消耗大量能量，也會影響到睡眠品質、食慾和情緒穩定度。就像一台機器持續在高負荷運轉，找不到真正安定下來的時刻，而嗡嗡作響。

這是生理上確實發生的事。天氣變化，身體確實會變得更敏感、更容易疲倦。

睡不好、心情浮動、容易累、胃口不穩——這些感覺說不上是生病，但就是哪裡不太對勁。人們往往把這些狀態歸咎於天氣，畢竟氣溫真的在變，身體確實正在努力適應。

但很多人在季節交替時會發現，身體突然變得很誠實。恩，誠實。

就像是在說：天氣真的只是天氣嗎？

更多時候，天氣只是那根最後的稻草。它不過是把那些我們早就在承受、卻一直咬牙撐過去的東西，輕輕地推到了可以被注意到的地方。

•        那些「應該沒什麼」就忽略的疲憊

•        那些「再撐一下就好」的緊繃

•        那些「算了吧」而壓下去的情緒

•        那些「沒時間處理」的需求

它們一直都在。

只是在日常的快速運轉裡，人們學會了無視、習慣了硬撐。直到天氣一變，身體的餘裕變少了，那些被壓著的感受才終於有了出口。情緒本來就與身體密不可分，而天氣的變化只是把原本被壓在日常節奏底下的感受放大～～～了一點點而已，不多，但足以讓人注意到。

所以當你在換季時特別容易累、特別敏感、特別不穩定，那不是變脆弱了，而是身體在用它的方式告訴你：哈囉，該看看我囉。

看看那個會因為長期的緊繃而肩頸僵硬，會因為壓抑的情緒而胃痛失眠，會因為持續的透支而免疫力下降的身體。

它扛著那些「應該還可以」的疲憊、「應該沒關係」的不適、「再等一下就好」的需求。扛著在忙碌中被犧牲的休息、在責任裡被壓縮的空間、在效率至上的節奏裡越來越少的餘裕。

其實不單是心理上在妥協，我們的身體也實實在在地負荷著呀。

身體從來不是旁觀者。它用疲倦、用疼痛、用失眠、用心悸，告訴我們那些它正在扛的重量。

畢竟，身體比我們以為的更誠實，也更值得被好好聆聽。

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