心衛文章

許多人心中都曾浮現過同樣的疑問：「我們的關係還救得回來嗎？」在尼思湖心理諮商所，我們經常陪伴正處於關係迷惘期的伴侶，他們在搜尋婚姻諮商對象、關係修復、溝通破裂、情感危機等資訊時，都希望找到一個能讓兩人重新看見彼此的方式。

在婚姻與家庭治療的專業觀點中，婚姻諮商更常被視為一種關係調整與溝通修復的歷程，而非關係失敗的象徵，並不是「感情快結束了才用的最後手段」，反而更像是一個專業、安全的空間，讓伴侶能重新理解彼此的需求，學會打破僵局、重建信任。這篇文章希望用溫和、實務的方式帶你理解：什麼情況下適合尋求婚姻諮商？常見的三種關係卡住的情境有哪些？以及在諮商裡，諮商心理師如何協助伴侶重新找回連結。（相關參考資料來源：台灣輔導與諮商學會）

什麼情況需要婚姻諮商？三個明顯但最容易被忽略的徵兆

婚姻問題並不是某一天突然發生的，而是長期累積的情緒、需求、誤會與未被接住的傷。尼思湖心理諮商所整理了伴侶最常見的三種情況，只要符合其中一項，就已經非常適合尋求婚姻諮商。

1. 對話變得困難，兩人的語言像是不同頻率

不需要大吵，只要每次想溝通都以失望結束，就是訊號之一。
例如：
你說的是需求，對方聽起來卻像責備。
你期待的是關心，對方卻以沉默回應。
當語言無法再互相抵達，關係很容易滑向疏離。

2. 情緒越積越多，卻越來越不知道怎麼表達

有些伴侶不是不愛了，而是太累了，累到不知道怎麼再開口。
於是：
明明在意，卻不說；
明明受傷，卻假裝沒事；
明明需要陪伴，卻把自己藏得更深。
這些「不說出口的情緒」，往往是婚姻陷入危機的關鍵。

3. 重複一樣的衝突模式，卻看不到改變的方向

你們可能每次吵的都是同樣的事情：錢、育兒、家務、界線、期待……吵到後來反而不是為了內容，而是一種被忽視、被不理解的感覺。這代表你們不是缺方法，而是缺一個安全的空間重新理解彼此。

若你正在疑惑自己的婚姻是否需要協助，也可以延伸閱讀：婚姻諮商能救回感情嗎？分享 3 個常見情境讓你判斷！

婚姻開始迷惘時，伴侶最常出現的 3 種卡關狀態

在我們的諮商工作中，有三種伴侶情境最常出現，而這些情境也最適合透過婚姻諮商重新整理與修復。

1. 冷戰變成習慣，沉默取代了溝通

冷戰不是沒有情緒，而是情緒太多、太混亂，不知道從何開始說，沉默雖然看似平靜，卻會讓距離越拉越遠。心理健康相關研究也指出，長期以冷處理方式因應衝突，反而會加深伴侶間的情緒距離，降低關係滿意度。

2. 一個人努力太多，另一個人感覺不到自己的位置

有時候是其中一方覺得被忽略；
有時候是另一方覺得被期待壓得喘不過氣。
關係失衡時，兩個人都會覺得孤單。

3. 過去的傷尚未修復，新的問題又接連出現

例如：
曾經失望的地方沒有好好談開；
曾經的誤會沒有釐清；
曾經造成傷痛的事件被壓在心底。
這些累積的傷會在新的衝突中反覆出現，讓兩人更難靠近。

如果你們正在冷戰，也可以參考延伸閱讀：別再逃避！如何打破婚姻中的冷戰僵局？諮商心理師親授「我訊息」溝通步驟

婚姻諮商如何協助伴侶？尼思湖心理諮商所的重要三個介入方向

婚姻諮商不是誰對誰錯的審判，而是讓兩人都能被看見、被理解的過程。以下三個方向，是諮商中最常使用也最有效的協助方式。

一、協助兩人重新理解彼此的需求

很多衝突並不是「不愛了」，而是「誤會了」。諮商心理師會從雙方的語言、情緒與行為中，協助釐清真正的需求，例如：對方的生氣，可能是希望被重視；你的沈默，可能是在保護關係。當需求被看到，衝突自然就會減少。

二、重建能安全溝通的空間

婚姻裡最難的不是「說」，而是「能被聽見」。諮商提供的，是讓兩個人都能卸下防備、安心表達的環境，讓溝通重新開始。

三、協助兩人建立新的關係模式，而不是回到舊模式

很多伴侶會說：「我們能不能回到以前？」但婚姻諮商更重要的，是幫助你們建立「比以前更健康」的互動方式，尼思湖心理諮商所看待婚姻諮商的核心不是「修復關係對錯」，而是協助兩個人重新理解彼此的內在狀態與互動模式，我們特別重視：

• 維持諮商中的中立與安全感，避免任何一方被貼標籤，讓每個人都能被聽見，而不是被評斷。
• 協助伴侶辨識重複出現的衝突循環，而非只處理單一事件，幫助你們看見問題如何一再發生。
• 陪伴伴侶建立新的互動方式，而不是回到已失效的舊模式，讓改變能真正走進生活，而非只停留在諮商室。

常見問答 Q&A：關於婚姻諮商，你最想知道的事

Q1：婚姻諮商是不是代表關係已經很糟了？

其實剛好相反。真正願意一起面對的伴侶，往往是在關係仍有情感基礎時就願意尋求協助。諮商不是最後一步，而是「想讓關係變更好」的證明。

Q2：如果伴侶不願意一起來怎麼辦？

只要有一方願意開始整理情緒與需求，關係就會開始改變。個別諮商的效果，仍然能影響整個互動模式。

Q3：婚姻諮商會要我們一定要在一起嗎？

不會。諮商心理師的角色是協助你們看清關係、理解需求、找到對彼此最好的方向，而不是替你們做決定。

無論走向哪種結局，你都值得在關係裡被理解、被尊重

婚姻關係的難，不在於衝突，而在於兩個人都害怕失去彼此。如果你正在關係中感到疲憊或迷惘，婚姻諮商可以成為一個讓你們再次靠近彼此的開始。

尼思湖心理諮商所希望陪伴你與伴侶，用更成熟、更健康的方式理解關係，不再困在沈默、誤會與反覆的爭吵裡。

尼思湖心理諮商所
南崁本館：桃園市蘆竹區南平街35號B1
藝文分館（藝文特區）：桃園市桃園區中正路1318號4樓

如果婚姻已讓你感到孤單，我們願意陪你一起找回能對話、能理解、能重新連結的可能。