心衛文章

很多伴侶走到一個尷尬又痛苦的位置──明明知道夫妻關係不好，卻又說不上來要不要離婚。生活還在一起、責任還在撐著，但情感卻像慢慢退潮，只剩下沉默、冷戰，或一開口就變成爭吵。
在 尼思湖心理諮商所 的臨床經驗中，這樣的狀態其實非常常見，也往往正是「婚姻諮商」最適合介入的時機。

許多人會等到關係幾乎破裂，才開始搜尋婚姻諮商，但事實上，婚姻諮商並不是最後手段，而是一種提早整理、校正關係的工具。如果你正在心裡反覆問自己：「是不是哪裡卡住了？但我又不想放棄這段婚姻。」那這篇文章，正是為你而寫。

關係沒有結束，但心卻早已抽離，這是很多人忽略的警訊

不少夫妻並不是天天吵架，而是慢慢變得「沒什麼好說」。
孩子、工作、帳單、行程安排，話題只剩下功能性的溝通，伴侶之間不再分享感受，也不再期待被理解。這樣的狀態，常常被誤以為只是「老夫老妻正常現象」，但實際上，這正是一種關係失衡的表現。

在婚姻諮商中，我們經常聽到個案這樣形容：「不是不愛了，而是不知道怎麼再靠近。」
當情感抽離卻沒有被好好談開，冷戰就會變成最常見的互動方式，看似避免衝突，實際上卻讓距離越來越遠。

依據 中華民國諮商心理師公會全國聯合會 對伴侶諮商的說明，親密關係中的困難往往不是單一事件造成，而是長期互動模式累積的結果。若沒有第三方協助整理，伴侶很容易在同一個迴圈裡反覆受傷，卻找不到出口。

一直想「再忍一下」，其實是很多婚姻卡住的原因

在台灣文化中，許多人對婚姻有很強的責任感。
不想讓父母擔心、不想影響孩子、不想被認為「不夠努力經營」，於是選擇繼續忍耐，期待有一天自然會變好。

但在實務中我們看到的是，長期壓抑不滿與委屈，反而會讓伴侶溝通變得更困難。
當一個人習慣把感受吞下來，心裡累積的不只是情緒，還有對關係的失望。這時候，只要對方一句無心的話，就可能引爆長期壓抑的怒氣。

婚姻諮商的角色，並不是要幫誰評理，而是協助雙方看見：
你們是如何在不知不覺中，走到現在這個互動位置。
這樣的整理，往往比單純「再溝通一次」更有力量。

什麼情況下，婚姻諮商特別值得考慮？

很多人搜尋「婚姻諮商 何時需要」，其實不是想找一個標準答案，而是想確認：我的狀況算不算嚴重？

以下這些情境，在婚姻諮商中相當常見：

• 冷戰變成主要互動方式，不吵，但也不談
• 試過很多次溝通，卻總是回到原點
• 對伴侶有怨，但又捨不得離開
• 感覺關係不對勁，卻說不上來是哪裡出問題

這些狀態本身，並不代表婚姻失敗，而是提醒你：關係需要被更安全地談論。
根據 衛生福利部心理健康司 的心理健康推廣資料，及早尋求專業支持，有助於降低關係衝突對心理健康的長期影響。

如果你正在猶豫，也可以先閱讀 〈婚姻諮商能救回感情嗎？分享3個常見情境讓你判斷！〉 ，從實際情境中對照自己的狀態。

婚姻諮商不是「修理婚姻」，而是重建安全的對話空間

許多人對婚姻諮商的擔心，是害怕被指責、被貼標籤，或被要求立刻做出重大決定。
但在 尼思湖心理諮商所 的工作理念中，婚姻諮商是一段安全、不評價、被尊重的對話歷程。

由合格諮商心理師帶領，協助伴侶慢慢釐清：

• 衝突背後真正的情緒與需求
• 長期忽略的感受與界線
• 彼此在關係中的角色與期待落差

我們重視的不只是「問題是什麼」，而是「你們怎麼走到這裡」。
這樣的理解，往往能讓伴侶重新看見彼此，而不只是看到問題本身。

如果你對諮商流程感到不安， 【新手必看！】第一次心理諮商會聊什麼？新手必看的專業安心指南 能幫助你更安心地理解整個過程。

當你不想離婚，其實代表你仍在乎這段關係

不想離婚，並不等於否認問題存在。很多來到婚姻諮商的伴侶，其實正是因為還在乎，才願意嘗試不同的方式。

婚姻諮商不保證結果一定是「繼續在一起」，但它能幫助你們在理解中做出選擇，而不是在耗盡中做決定。
對很多人來說，這本身就是對關係的一種負責。如果你正在這樣的十字路口，或許可以給自己一個機會，讓專業陪伴你慢慢釐清方向。

常見關於婚姻諮商的疑問 Q&A

Q1：夫妻沒有大吵，只是很冷，這樣也需要婚姻諮商嗎？

很多人會這樣問，往往是因為覺得「沒有衝突就不算嚴重」。
實際上，關係中的冷戰與疏離，常常比爭吵更容易被忽略。是否需要婚姻諮商，會受到溝通品質、情感連結程度影響。與其等到問題變大，不如在還願意靠近時，先整理彼此的感受，讓關係有調整的空間。

Q2：只有我想做婚姻諮商，另一半不願意怎麼辦？

不少人會卡在這個困境，擔心「只有一個人努力沒用」。
實際感受通常與伴侶目前的心理準備度有關。與其強迫對方，不如先從理解自己的狀態開始，有時個別諮商也能幫助你釐清溝通方式，為後續的對話創造不同可能。

Q3：婚姻諮商是不是一定會談到離婚？

很多人害怕走進諮商室，就被迫面對不想想的結果。
但婚姻諮商並不是為了推向離婚，而是協助看清選擇的條件。實際走向，往往與雙方願意調整的程度、生活情境息息相關，重點在於做出不後悔的決定。

Q4：冷戰已經很久了，現在才諮商會不會太晚？

如果是第一次接觸婚姻諮商，多半會擔心時間點已經錯過。
然而，是否「太晚」並沒有絕對標準，而是取決於雙方是否還願意理解彼此。不少人忽略了，長期冷戰本身就是一種求救訊號，願意面對本身就是改變的開始。

Q5：婚姻諮商需要做多久才看得到改變？

這個問題常出現在期待與焦慮之間。
實際是否有感，往往與問題累積的時間、雙方投入程度有關。與其追求快速結果，更值得觀察的是：你們是否開始用不同方式看待彼此，這樣的轉變，通常才是關係長期調整的關鍵。

給正在猶豫的你，一個溫柔的提醒

夫妻關係不好卻又不想離婚，並不是矛盾，而是一種仍在乎的證明。
婚姻諮商不是要你立刻改變什麼，而是讓你在被理解的狀態下，慢慢看清自己與關係的方向。

尼思湖心理諮商所 提供專業心理諮商與心理衛教，陪伴個案在理解與關係中逐步靠近自己。
服務據點包含南崁本館與藝文分館，若你願意，也可以從一次專業諮詢開始，為這段關係多留一個可能性。