心衛文章

我第一次動念搜尋「婚姻諮商」時，其實心裡非常抗拒。
不是不愛了，而是我真的不知道，當兩個人已經講到沒話、吵到只剩冷處理時，婚姻諮商有用嗎？還是只是花錢請第三個人來「評理」？

直到關係卡住的那段時間，我才慢慢意識到：我不是不想努力，而是 不知道該怎麼努力才不會更傷彼此。 也是在那時，我真正走進婚姻諮商，花了將近兩年的時間，才一點一點搞懂它真正的作用。

以下分享的不是成功學，而是我在反覆嘗試、懷疑、甚至想放棄後，從諮商歷程裡真正學到的三件事。

為什麼我一開始覺得婚姻諮商「應該沒什麼用」

老實說，一開始的我對婚姻諮商充滿誤解。
我以為婚姻諮商就是坐在那裡，把誰對誰錯講清楚；或是心理師會告訴我們「該怎麼溝通」，然後回家照表操課，問題就會改善。

但實際走進諮商室前，我內心其實有很多拉扯：

• 我們是不是已經糟到「需要看心理師」？
• 如果說出真實想法，會不會讓關係更破裂？
• 還是其實只是我太敏感、想太多？

這些遲疑很真實，也正是很多人在搜尋 婚姻諮商 時心裡的狀態。

後來我才知道，根據台灣心理諮商制度說明，婚姻與伴侶諮商本來就不是「最後手段」，而是一種 在關係還能被修復時介入的支持方式。 像衛生福利部心理健康司也提到，心理諮商的目的不在於貼標籤，而是協助人們理解情緒與關係脈絡，降低長期心理壓力的累積。

當我慢慢放下「一定要立刻變好」的期待，婚姻諮商才開始發揮真正的作用。

我在婚姻諮商中學到的第一件事：溝通困難，往往不是方法問題

以前我很努力「學溝通」。
看書、上課、記住不要用「你都怎樣怎樣」，要用「我感覺……」，但每次實際對話，還是很快變成爭辯。

婚姻諮商讓我第一次意識到， 溝通困難常常不是技巧沒學好，而是情緒根本沒被聽見。
當信任下降、長期壓抑的不滿沒有出口，再完美的句型都撐不住。

在諮商過程中，心理師不急著教我們怎麼說，而是先陪我們看清楚：

• 我真正害怕的是什麼？
• 對方的沉默，對我來說代表什麼？
• 這些反應，是不是早在原生家庭就出現過？

這也讓我更能理解，為什麼有些人會同時搜尋婚姻諮商與「伴侶溝通」相關主題。因為真正卡住的，從來不只是話怎麼講，而是 關係裡的安全感是否還存在。

如果你也正在猶豫心理諮商的價值，可以先看看這篇心理諮商有用嗎？一篇帶你認識心理諮商的意義與目的 ， 它幫我釐清了很多一開始的迷思。

第二件事：婚姻諮商不是「修復對方」，而是重建關係的安全感

我曾經很期待心理師能「點醒」對方，讓他知道我有多委屈。
但婚姻諮商真正帶來的轉變，是讓我看見： 關係失衡時，雙方其實都在自我保護。

當一方選擇冷處理，另一方選擇追問，表面上看起來是個性不合，實際上往往是 對親密感的恐懼方式不同。
心理師會協助我們把注意力，從「誰做錯了什麼」，轉移到「這段關係目前發生了什麼」。

這種歷程，讓我第一次感受到諮商室是一個 不急著評價對錯的空間。
也因此，我開始理解為什麼專業團體如中華民國諮商心理師公會全國聯合會會強調，諮商的核心在於建立安全、保密、尊重界線的對話環境，而不是給建議清單。

如果你也正在卡在「我們到底該不該繼續努力」，或許可以延伸閱讀
心理諮商跟心理治療差異為何？3 分鐘了解流程、費用及管道，幫助你判斷什麼樣的支持方式更適合現在的狀態。

第三件事：婚姻諮商有效與否，取決於「你期待它解決什麼」

經過一段時間後，我才慢慢明白， 婚姻諮商不是保證關係一定會走下去。
它真正的價值，在於讓我有能力做出更清楚的選擇，而不是被情緒推著走。

有些人透過婚姻諮商重新建立信任，也有人在過程中發現，原來彼此的需求早已不同。這些結果都不是失敗，而是 關係被誠實看見後的自然走向。

對我來說，婚姻諮商最重要的改變是：

• 我更清楚自己的界線
• 不再把所有關係問題都歸咎於自己
• 能分辨「努力溝通」與「勉強撐住」的差別

這也是我現在回答別人「婚姻諮商有用嗎」時，會給出的真實答案：它不一定讓你留下來，但會讓你不再迷失。

為什麼我會選擇在尼思湖心理諮商所進行婚姻諮商

後來，我是在 尼思湖心理諮商所 持續進行婚姻諮商的。對我而言，這裡最重要的不是「方法多厲害」，而是整個諮商過程讓我感受到 被尊重、被理解，而不是被指導。

尼思湖心理諮商所由合格、具國家證照的諮商心理師提供服務，遵循台灣專業倫理與保密原則。諮商空間特別重視關係安全與心理界線，讓人在談到最脆弱的關係議題時，仍能感覺穩定。

不論是婚姻諮商、伴侶諮商，或是個別心理諮商，這裡強調的是把理論帶回生活，陪伴個案在真實關係中慢慢調整，而不是追求快速改變。

常見關於婚姻諮商的實際疑問

婚姻諮商適合已經快撐不下去的關係嗎？

很多人會這樣問，通常是因為關係已經累積不少失望。實際上，婚姻諮商能否發揮作用，與雙方是否願意誠實面對現況有關，而不單是關係嚴重程度。與其急著判斷來不來得及，不如先評估自己是否願意為理解多走一步。

只有一方願意，婚姻諮商還有意義嗎？

如果是第一次接觸婚姻諮商，多半會發現即使只有一方參與，仍可能帶來改變。因為關係是互動系統，一個人的調整，也可能影響整體動態，關鍵在於期待設定是否合理。

婚姻諮商會不會讓問題變更多？

不少人擔心談得越深，衝突越大。實際上，諮商確實可能讓原本被壓抑的情緒浮現，但這不等於關係變糟，而是過去沒被看見的部分終於有出口，重點在於後續如何承接。

婚姻諮商需要多久才會有感？

實際是否有感，往往與雙方投入程度、議題複雜度有關。有些改變是內在理解的累積，不一定立刻反映在關係表現上，與其設定時間表，不如觀察溝通品質是否出現細微變化。

如果最後沒有走在一起，婚姻諮商還算有用嗎？

很多人會忽略這個可能性。其實，能在專業陪伴下好好理解彼此、做出不後悔的選擇，本身就是重要成果，重點在於長期是否更能照顧自己與關係。

給正在猶豫的你，一個真實的結尾

如果你正在搜尋婚姻諮商，可能代表你已經為這段關係撐了很久。
我想說的是，尋求協助不是認輸，而是 願意讓關係被更認真對待。

尼思湖心理諮商所
提供專業心理諮商與心理衛教，陪伴個案在理解與關係中逐步靠近自己。
南崁本館：桃園市蘆竹區南平街35號B1
藝文分館（藝文特區）：桃園市桃園區中正路1318號4樓

如果你願意，也可以考慮預約一次專業諮詢，依照自己的狀態，慢慢討論適合的諮商方向與節奏。