心衛文章

「我們只是溝通不良，真的需要婚姻諮商嗎？」
這是許多伴侶在關係陷入僵局時的共同疑問。根據 尼思湖心理諮商所 的觀察，越來越多桃園地區的伴侶在尋求協助時，會先詢問：「婚姻諮商真的有用嗎？」。事實上，婚姻諮商並非只為了「快分開的夫妻」，而是一種能幫助雙方重新理解彼此、修復情感連結的過程。

當關係出現溝通停滯、情緒失衡、或愛變成責任時，婚姻諮商不只是修補裂縫，更是一次「重新認識對方」的機會。

婚姻諮商在做什麼？心理學角度解析「修復」的意義

婚姻諮商 由受過專業訓練的諮商心理師進行，核心目標是協助伴侶辨識關係中的情緒循環與互動模式。透過對話、練習與正念技巧，讓雙方從「責怪」轉向「理解」。

尼思湖心理諮商所 的諮商心理師指出，有效的婚姻諮商通常包含以下三個階段：

許多人以為婚姻諮商只是在「解決問題」，但實際上，它幫助伴侶學會如何安全地「看見問題」，並一起承擔情緒。

為什麼婚姻關係會卡住？三個常見情緒模式

1. 情緒防衛：用理性取代感受
當衝突太頻繁時，伴侶會開始用「分析」取代「表達」，讓關係看似平靜，卻逐漸失溫。

2. 沉默逃避：害怕對話引爆爭吵
許多夫妻誤以為「少講一點比較不會吵」，但長期壓抑會讓情感疏離、信任消耗。

3. 情緒投射：把對方當成敵人
當壓力與恐懼無法被處理時，人容易把內在的不安轉移給最親近的人。這也是婚姻諮商中最常被處理的核心課題。

尼思湖心理諮商所 的諮商心理師強調，婚姻中最難修復的不是事件本身，而是「 情緒安全 」——當雙方能夠被理解、被接住，對話才有修復的可能。

婚姻諮商的3大改善方向

一、重建溝通：從「你錯了」變成「我感覺」

許多伴侶最常陷入的溝通陷阱，是用指責取代表達。例如：「你都不關心我」這句話會引起防衛，而「我感覺自己被忽略」則能開啟理解。
在婚姻諮商中，心理師會帶領雙方使用「我訊息」模式——以自己的情緒為主體，表達需求而非批評行為。
這樣的練習不僅降低衝突，也能讓情緒被看見。

二、修復信任：讓情緒重新流動

當長期冷戰或誤會發生時，雙方的信任會逐漸耗損。心理師會引導伴侶練習「情緒回饋語」，如：「我知道你這麼說，是因為感到害怕」或「我願意再試著相信你」。
這樣的語言不是和解的口號，而是一種實際修復的動作，讓情緒重新被回收，而非持續流失。

三、建立共同儀式：讓關係有新的節奏

婚姻關係要長久，除了情感修復，還需要新的連結方式。許多伴侶在諮商過程中學會設定「每週五固定晚餐」、「每天交換一句感謝」，讓情感不再停留在功能層面，而能回到「陪伴」的本質。
尼思湖心理諮商所 的諮商心理師指出，這些「微小的儀式」正是長期關係得以維持的重要基石。

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尼思湖心理諮商所 的婚姻諮商特色

在 尼思湖心理諮商所，婚姻與伴侶諮商採用整合式實務，結合 認知行為治療 （CBT）與正念取向，強調覺察、理解與行動並行。

主要特色包括：

• 雙向整合：心理師兼顧情緒修復與溝通訓練。
• 客製化目標：根據伴侶階段（新婚、育兒、長期關係）量身規劃。
• 情緒導向練習：使用實務操作（如「我訊息」與「界線語言」）提升互動品質。
• 長期追蹤支持：定期檢視改變進度，避免舊模式回流。

每次會談約 90分鐘／每次費用2,400～3,200元，由具婚姻與家族治療專長的諮商心理師執行。

Q&A：關於婚姻諮商的常見疑問

Q1：婚姻諮商需要兩個人都到嗎？

理想情況是雙方共同參與，但若其中一方暫時無法進入諮商，心理師也能先以「 個別諮商 」協助釐清自身角色與互動模式。

Q2：婚姻諮商多久會看到效果？

根據尼思湖心理諮商所的統計，若雙方願意配合練習，約6–8次會談後多能明顯感受到對話改善與情緒穩定。

Q3：婚姻諮商和伴侶諮商有什麼不同？

婚姻諮商著重於已建立共同生活者的長期互動與責任協調，伴侶諮商則偏向情感連結與親密修復，兩者皆以關係安全為核心。

婚姻關係的修復，是「理解」而非「勝負」

婚姻不是沒有爭執的地方，而是學習如何一起變好的旅程。當雙方願意停下指責、聆聽彼此的情緒時，愛就有了再次被看見的機會。
若你也正經歷溝通困境、冷戰僵局或情感疏離，讓 尼思湖心理諮商所 的諮商心理師陪你重新學習愛的語言，讓關係從防衛轉為理解，從疲憊轉為連結。

尼思湖心理諮商所
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